Health & Beauty 💙

유산소 운동, 쉽게 실천하는 방법 🏃‍♀️바쁜 현대 생활 속에서 신체 활동을 소홀히 하기 쉽습니다. 일상생활을 위해 움직이는 것 이외에 30분, 아니 10분 조차 운동 시간을 따로 내지 못하는 날이 많죠. 우리는 일상에 치여 지내다가 어느 순간, 몸이 조금씩 불편하면 그제야 움직임이 간절히 필요로 한다는 것을 깨닫곤 합니다. 하지만 거창하게 헬스장 가서 운동하기엔 방법도 잘 모르고, 헬스장 등록 비용도 부담스럽죠. 이럴 때 우리가 일상 속에 쉽게 실천할 수 있고, 또 가장 건강에 효과적이며, 필수적인 운동 중 하나가 바로 유산소 운동입니다. 그저 집 앞을 걷기만 해도 운동이 되죠. 그렇다면 유산소 운동이 왜 그토록 중요한지 알아보며, 쉽게 유산소 운동 실천하는 방법에 대해 포스팅해 보겠습니다. 유산소..

노로바이러스에 대하여🦪오늘은 노로바이러스에 대해 알아보고자 한다. 남편이 이번주 내내 스시를 하는 방법을 배우고 싶다고 노래를 부르더니, 유튜브 보다가 어제 참치 한 덩이를 사와서 갑자기 참치 사케동을 만들어 먹었다. 나는 오후에 간식을 많이 먹은 탓에 저녁을 어제 유난히 안 먹고 싶어 같이 안 먹었었는다. 같이 안 먹는다고 남편이 삐졌지만, 맛있는 것 혼자 다 먹어서 좋지 않냐고 하니 신나게 혼자 맛있게 먹더니, 갑자기 맛이 이상하고, 찾아보더니, 구워서 먹어야 한다고 숟가락을 내려놓았다. 절망감에 다시 참치를 굽고 나머지 밥을 다 먹더니, 내일 아프면 자기 응급실 데려가 달라고 했다. 설마 했는데, 오늘 그의 말이 진짜 현실이 되었다. 퇴근 후 계속 어지럽고 아프다고 하더니 누워서 끙끙 앓아 온도를..

아보카도의 효능과 논란 그리고 반려견 급식 금지 지식📚몇일 전부터 아보카도가 먹고 싶어 마트에서 아보카도 5개가 한 그물에 들어 있는 것을 구입하였다. 가격은 만원이 채 안 되었다. 열심히 씨를 바르고 먹고 있는데, 남편이 와서 아보카도 먹는 사람이냐고 맹 비난을 퍼부었다. 그 말은 즉슨 아보카도가 키워지는 데에 물이 많이 필요해서 아보카도 소비에 논란이 있다는 것이었다. 이에, 오늘은 아보카도의 효능과 논란에 대해 알아보고자 한다. 그리고, 아보카도를 먹는 동안 반려견이 옆에서 불쌍한 눈빛으로 보고 있길래 줄뻔 했는데, 찾아보니 반려견에게는 아보카도가 독이더라. 이에 대한 이야기도 해 보겠다.1. 아보카도의 효능아보카도는 '자연이 선물한 건강식품'으로 불릴 정도로 많은 영양소를 함유하고 있다. 먼저,..

우리 몸에 좋은 향, 피톤치드 향에 대하여🎋오늘 집안에 향기를 조금 바꾸고 싶어서 방향제를 사러 나갔다가 피톤치드 향 제품이 많은 것을 발견하였다. 문득 생각해 보니, 피톤치드라는 문구는 우리 생활에서 종종 접할 수 있었다. 산림욕 하는 장소 광고 문구에서도 '피톤치드로 산림욕 하세요.'라는 문구를 본 기억이 있고, 청소업체에서도 '피톤치드 살균 서비스' 등의 문구를 봤던 기억이 난다. 한참 코로나 때문에 살균이 필수였던 때에 살균 기계를 샀는데, 그 기계 이름도 피톤치드 연무기였던 것 같다.  그렇다면, 피톤치드는 무엇일까? 이렇게 여러 곳에서 광고 문구로 쓰고 상업용으로 쓰인다는 것은 우리 몸에도 좋아 보인다. 오늘은 피톤치드에 대해 알아보겠다. 피톤치드란 무엇인가?피톤치드는 나무와 식물이 방출하는..

손가락과 발가락 관절 쑤심 관리법✋🦶손가락과 발가락 관절 쑤심은 일상생활에서 많이 경험하는 증상 중 하나이다. 특히 필자처럼 손을 많이 사용하는 직업이나 취미를 가진 분들은 손가락 관절에 부담이 갈 수 있다. 아무래도 정말 어른들 말 틀린 것 없다고, 겨울만 다가오면 손가락이 이렇게 쑤시고 아프다. 이제는 왜 비가 올 때 되면 어른들이 무릎 관절로 예측 가능하다 하셨는지 이해가 간다. 필자는 요즘 점차 일교차가 심해지고 날이 쌀쌀해지니 다시 손가락이 슬슬 쑤셔 오는 것을 느낀다. 이에, 오늘은 필자가 평소 손가락 관절이 쑤시는 증상을 완화하기 위해 다양한 방법을 시도해 왔는데, 그중 가장 효과적이었던 방법들을 공유하고자 한다.1. 파라핀 치료파라핀 치료는 관절 통증을 완화하는 데 아주 유용한 방법 중 ..

유산 및 출산 후 컨디션 회복 운동 추천필자는 유산을 두 번이나 경험했다. 아직 완벽한 출산 경험은 없어 출산 후에 회복할 때에도 필자의 경험이 도움이 될지 모르겠지만, 첫 번째 유산에서 아기가 뱃속에서 다 커서 목숨을 잃어 거의 만삭 출산 보다 더 힘든 4박 5일 유도 분만을 경험했기에 출산 후에 회복에도 필자의 경험이 도움이 되리라 필자는 생각한다. 오늘은 필자의 경험을 토대로 유산 및 출산 후 컨디션 회복 운동에 대해 알아보겠다.먼저, 유산이든 출산이든 여성의 몸이 임신을 하면 정말 많은 변화를 경험하게 된다. 특히 출산할 때는 모든 관절이 이완이 되어야 아기가 나오기 때문에 유산과 출산 과정이 끝난 여성들은 정말 모든 관절 마디와 삭신이 쑤시는 경험을 할 수 있다. 필자는 이러한 고통 후에 아기라..

Coffee nap 😴 을 아시나요?🌿일요일 오후, 갑자기 반려자가 에너지가 넘쳐흘러 깜짝 놀랐다. 이렇게 오후에 활력이 넘치다니, 나 몰래 뭘 먹나 싶어 물어보았다. 오늘 나 몰래 뭐 먹은 것 있냐고... 근데 그의 말이 나를 놀라게 만들었다. 바로 Coffe nap 효과 같다는 것이다. Coffee nap? 🤔 처음 들어 보았다. 그래서 찾아보았는데, 진짜 있었다! 오늘은 필자가 새롭게 알게 된 Coffee nap에 대한 개념에 대해 설명해 보고자 한다.Coffee nap이란?Coffee Nap(커피 냅)이란, 커피를 마신 후 짧게 낮잠을 자는 전략으로, 이를 통해 각성과 인지 능력을 최대화 할 수 있는 방법을 이야기한다. 해당 방법은 아래와 같다.커피 마시기: 낮잠을 자기 전에 커피나 카페인이..

하루 권장 음주량🍷음주는 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 아는 사실이지만, 사회적으로 활동하다 보면 피할 수 없는 것 중 하나다. 그렇다면, 성인 기준 하루 권장되는 음주량이 있을까? 우선, 여기서의 하루 권장 음주량은 안 마시는것이 제일 좋겠지만, 만약 마신다면 최대 어느 정도까지 마시는 것이 건강에 해를 끼치지 않는 범위인지 알아보는 것을 의미한다.  오늘은 건강을 해치지 않을 수준의 하루 권장 음주량에 대해 알아보자. 세계보건기구(WHO) 및 미국 질병통제예방센터(CDC)에서는 일반적으로 알코올이 들어간 음료의 종류에 다라 하루 최대 섭취 권장량의 기준을 아래와 같이 안내하고 있다. 알코올음료 종류에 따른 하루 권장 음주량맥주: 맥주의 표준 음료는 알코올 도수가 약 5%이며, 한잔에 355ml 섭..

하루 허용되는 카페인 양 그리고 디카페인 커피☕️요즘 아침 출근길이나 점심시간 거리를 나서 보면 테이크 아웃 커피 잔을 들고 돌아다니는 사람들을 쉽게 마주 할 수 있다. 아침에 출근해서 커피 한잔, 점심 식사 하고 커피 한잔은 기본인 삶이 현대인들의 삶 같다. 그렇다면, 카페인을 많이 섭취하면 건강에 미치는 안 좋은 영향은 없을까? 먼저, 카페인 섭취를 과도하게 하면 발생할 수 있는  여러 가지 부작용과 해당 부작용들이 발생하는 원인에 대해 알아보자.카페인 섭취를 과도하게 하면 안되는 이유먼저, 카페인은 신경계에 강력한 자극 효과를 만든다. 이로 인해 카페인을 과도하게 섭취하면 여러 부작용이 발생할 수 있는데, 여러 부작용의 종류는 아래와 같다. 수면 장애: 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 주..

공복을 유지해야 좋은 이유🤫 그리고 간헐적 단식 방법 필자는 본의 아니게 공복을 보통 12시간 정도 지키는 편이다. 일하다 보면 어쩌다 보니 그렇게 되었고, 공복 운동하다 보면 시간이 금방 가는 덕분도 있다. 그럼, 이렇게 공복을 유지하면 어떤 것들이 좋은지 오늘은 알아보고자 한다. 공복 유지를 하면 있는 건강상 이점들1) 소화기관의 휴식: 공복을 유지하면 소화기관이 휴식을 취할 수 있습니다. 이는 소화 효율을 높이고, 소화기관의 기능을 개선하는 데 도움이 된다. 2) 인슐린 감수성 개선: 공복 상태에서는 혈당(혈액 내의 포도당) 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬인 인슐린(Insulin) 수치가 낮아지고, 몸은 에너지를 위해 저장된 지방을 사용하게 된다. 이는 인슐린 감수성을 개선하여 평상..