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계란 하루 섭취량, 몇 개가 적당할까? 건강한 계란 섭취 가이드🍳한때 계란 노른자를 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 건강에 해롭다는 이야기가 널리 퍼졌던 기억이 있다. 이 때문에 한동안 계란 섭취를 꺼리거나 흰자만 먹는 사람들이 많았다. 하지만 최근에는 콜레스테롤과 계란 섭취의 관계가 과거에 알려진 것만큼 단순하지 않다는 연구 결과도 나오면서, 계란이 다시 건강한 식단의 한 부분으로 재평가되고 있다. 특히 한국인들이 즐겨 먹는 계란찜만 하더라도 한 번에 최소 4개의 계란을 사용하니, 자연스럽게 많은 양의 계란을 섭취하게 된다. 이처럼 일상에서 자주 섭취하게 되는 계란이 과연 얼마나 건강에 영향을 미치는지, 그리고 하루에 몇 개까지 먹는 것이 적절한지에 대해 오늘은 좀 더 깊이 알아보고자 한..

해마의 기능과 알츠하이머 치매 예방법얼마 전 유퀴즈에서 뇌과학자 이인아 교수님이 나와서 '뇌를 젊게 만드는 해마 훈련법 세 가지'를 소개하였다. 해당 영상 내용을 요약하자면, 해마가 우리가 일생 생활을 할 수 있게끔 하는 데에 아주 중요한 역할을 함에 따라, 기록하는 습관을 가지고 주변 사람들과 소소한 일상대화를 나누며 디테일을 기억하려고 하는 것이 해마 기능 퇴화를 막는 데에 도움이 된다고 하였다. 그리고는 음주를 하고 필름이 끊기는 것은 해마 기능을 망가뜨리는 하나의 방법이라고 말씀을 주시는데 머리를 망치로 맞는 느낌이었다. 해마가 손상되면 알츠하이머 치매에 걸릴 확률이 높아진다고 한다. 그런데, 술을 좋아하는 사람들 중에 치매가 걸리고 싶은 사람이 얼마나 있을까? 이에, 오늘은 해마의 기능에 대해 ..

멜라토닌 영양제 효과와 복용 방법멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 호르몬으로, 주로 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 이 호르몬은 빛의 변화에 따라 생성량이 달라지며, 어두운 환경에서는 더 많이 분비되어 신체가 수면 준비를 할 수 있게 돕습니다. 특히 현대 사회에서는 인공적인 빛과 여러 근무 환경 및 비행 일정 등의 요인으로 인해 멜라토닌 분비가 방해받을 수 있어, 이를 보완하기 위해 영양제로 멜라토닌을 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다.멜라토닌 영양제의 효과수면 유도 및 개선멜라토닌의 가장 주된 효과는 수면을 유도하고, 수면의 질을 높이는 것입니다. 불면증이나 잠드는 데 어려움을 겪는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 시차 적응에 어려움을 겪는 여행자들에게 효과적입니다.시차 적응멜..

아침형 인간과 저녁형 인간의 기준, 그리고 더 좋은 것에 대하여얼마 전, 우연히 '유퀴즈'에서 수리생물학자 김재경 교수님의 이야기를 들을 기회가 있었다. 인상적이었던 점은, 빛과 외부의 모든 연락을 차단하고 시계를 보지 못하는 상황에서도, 우리의 생체시계 덕분에 평소 잠들던 시간에 자연스럽게 잠이 들고, 일어나던 시간에 깨어난다는 사실이었다. 너무 흥미로웠다. 어찌 보면 생체시계란, 나도 모르게 내 몸에 내가 길 들인 습관이라고 생각할 수도 있을 것 같았다. 그렇다면, 어떤 생체시계를 가지고 사는 것이 더 좋은 것일까? 오늘은 건강관리를 위해 알아야 하는 한 지식으로, 사람들이 많이 이야기하는 아침형 인간과 저녁형 인간의 기준에 대한 내용부터 각 유형의 장&단점에 대해 알아보고자 한다.아침형 인간과 저녁..

가래가 생기는 이유와 주요 원인환절기에는 기침 환자가 많이 늘어난다고 한다. 그러다보면 여기 저기에서 가래 벹는 소리가 평소보다 더 많이 들려 오곤 한다. 가래는 많은 사람들이 경험하는 일반적인 증상 중 하나이다. 특히 감기나 호흡기 질환이 있을 때 자주 나타나는 이 증상은 불편함을 유발할 수 있다. 하지만, 그저 방치하기에는 주변 사람들에게 '가래 벹는 소리'로 피해를 끼칠 뿐만 아니라, 본인의 목 건강을 악화 시킬 수 있따. 이에, 가래의 생성 원인을 이해하는 것은 건강 관리에 매우 중요하다고 생각한다. 이번 글에서는 가래가 생기는 원인과 그 이유에 대해 자세히 알아보고, 가래를 효과적으로 관리하는 방법도 함께 살펴보겠다.1. 가래란 무엇인가?가래는 호흡기 내의 점액이 과도하게 생성되었을 때 나오는 ..

혀에 있는 '백태' 제거 꼭 해야 할까?건강한 구강 관리의 핵심 알아보기같이 일 했던 동료 선생님이 점심시간마다 이를 닦고 백태를 제거하는 것을 옆에서 보았었다. 그때는 왜 그렇게 그 선생님이 백태를 제거하는지 이해를 못 했었다. 왜냐면, 어렸을 때부터 나는 백태 제거 하라고 어디서도 배운 적이 없기 때문이다. 우리는 일상적으로 치아를 닦고 가글을 하는 등 다양한 구강 관리 방법을 사용한다. 하지만 혀의 백태 관리에 대해서는 종종 간과하곤 한다. 백태란 혀의 표면에 쌓이는 흰색 또는 회색빛 물질로, 이는 세균, 음식물 찌꺼기, 세포의 탈락물 등이 쌓여 만들어진다. 오늘은 백태를 왜 꼭 제거되어야 하는지, 그리고 이를 어떻게 관리해야 하는지 알아보려 한다.1. 백태의 정체와 원인백태는 혀의 상피 세포와 음..

가을에 맛보는 제철 과일, 석류의 모든 것가을은 다양한 제철 과일이 풍성한 시기입니다. 그중에서도 석류는 그 독특한 맛과 영양가로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 석류가 특히 여성들에게 좋은 이유, 석류를 맛있게 먹는 방법, 석류를 먹을 때 주의해야 할 점, 그리고 칼로리, 하루 적정 섭취량 및 섭취 방법을 살펴보겠습니다.1. 석류가 여성들에게 좋다는 이유석류는 여성 건강에 특히 좋은 과일로 알려져 있습니다. 그 이유는 석류에 함유된 항산화 성분과 식물성 에스트로겐 덕분입니다. 석류에는 강력한 항산화제인 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하여 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 석류 속 식물성 에스트로겐은 여성 호르몬과 유사하게 작용해 갱년기 증상 완화와 호르몬 균형 유지에 기여할 수..

피를 토한다면? 원인을 알아보자얼마 전 권상우가 출연하는 드라마 위기의 X를 재미있게 보았다. 그 드라마 속에서 권상우가 갑자기 피를 토하는 장면이 나오는데, 문득 피를 토하는 것이 정말로 치명적인 병의 신호가 아닐까 궁금해졌다. 그리고 드라마에서는 피토의 원인이 스트레스성 위궤양으로 설명되었는데, 과연 위궤양으로 인해 피를 토할 수 있는지 알아보고 싶어졌다. 오늘은 피를 토하는 다양한 원인에 대해 살펴보도록 하겠다.1. 위궤양과 피를 토하는 것의 연관성위궤양은 위 점막에 상처가 생겨 궤양이 형성되는 질환으로, 소화 과정에서 통증과 출혈을 유발할 수 있다. 심각한 경우에는 소화관에서 출혈이 발생해 위액과 섞여 피를 토하게 될 수 있으며, 이를 '토혈'이라고 한다. 토혈은 일반적인 구토와는 다르게 상당히 ..

기성식품 속 방부제, 우리 건강에 괜찮을까?현대인의 바쁜 생활 속에서 기성식품의 소비가 늘어나면서 방부제에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 심지어 요즘은 식당에서 조차 바쁜 주방을 조금이나마 체계적으로 관리하고 시스템화하기 위해, 원재료가 아닌 기성식품을 사용해서 요리한다고 합니다. 식품의 신선도와 안정성을 유지하기 위해 필수적인 방부제, 그러나 방부제가 우리 건강에 미치는 영향은 과연 괜찮은 걸까요? 이번 포스팅에서는 기성식품에 흔히 사용되는 방부제의 역할, 종류, 잠재적인 위험성을 분석해 보고 건강하게 방부제를 피할 수 있는 방법도 알아보겠습니다.1. 방부제의 역할과 필요성방부제는 미생물의 성장을 억제하거나 산화를 방지하여 식품의 유통기한을 늘리고, 소비자가 안전하게 식품을 섭취할 수 있도록 도와주는..

환절기에 감기가 쉽게 걸리는 이유와 감기에 걸리지 않기 위한 꿀팁🤧환절기가 되면 유독 감기에 걸리기 쉬운 탓에 좋아하는 봄과 가을을 제대로 즐겨본 기억이 손에 꼽는다. 특히 가을이 오면 어김없이 감기에 걸려 나들이도 못 하고 계절을 만끽하지 못했던 나날들. 도대체 우리 몸은 왜 이렇게 환절기마다 감기에 취약해지는 걸까? 봄에는 중국에서 오는 황사 바람이나 꽃가루 알레르기 탓에 감기와 비슷한 증상으로 고생할 수 있지만, 가을에는 왜 이토록 감기에 걸리기 쉬운 걸까? 이번 기회에 환절기 감기의 원인과 예방법을 알아보자.1. 면역체계가 기온 변화에 적응하지 못하는 이유우리 몸의 면역체계는 환경 변화에 맞춰 적응하려고 노력하지만, 급격한 기온 변화는 면역세포의 기능을 약화시킨다. 특히 추운 날씨는 혈관을 수축..