Health & Beauty 💙

사회적으로 건강한 삶: MBTI로 알아보는 맞춤형 방법👬WHO(World Health Organization)는 건강을 단순히 질병이나 허약함이 없는 상태가 아니라, 신체적, 정신적, 그리고 사회적으로 안녕한 상태라고 정의하고 있다. 하지만 많은 사람들에게 '사회적으로 안녕한 상태'라는 개념은 다소 추상적이고 익숙하지 않을 수 있다.오늘은 '사회적 건강'이란 무엇인지 구체적으로 알아보고, 이를 유지하기 위해 우리가 실천할 수 있는 방법들에 대해 이야기해 보려고 한다. 특히, 사람마다 성격과 선호도가 다르다는 점을 고려해, 요즘 유행하는 MBTI 성격 유형을 활용한 맞춤형 방법도 함께 살펴보겠다.사회적 건강이란 무엇인가?WHO(World Health Organization)에서는 건강을 단순히 질병이나 ..

맥주를 마시면 손발이 차가워질 수 있을까? 술과 혈액순환의 관계필자는 평소에도 손발 끝이 매우 차갑고, 추위를 잘 타는 편이다. 이는 혈액순환 문제일 수도 있겠다는 생각에 유산소 운동을 꾸준히 하고 있지만, 운동 후 몇 시간만 지나면 다시 손발이 차가워지는 기분을 느낄 때가 많다. 그러다 보니 문득 음주, 특히 내가 자주 마시는 맥주와 이런 현상 사이에 관련이 있지 않을까 하는 궁금증이 생겼다. 오늘은 맥주를 마시는 것이 손발을 차갑게 만드는 데 어떤 영향을 줄 수 있는지, 일시적인 현상뿐만 아니라 술 해독 과정과 개인의 컨디션에 따라 나타날 수 있는 부작용, 그리고 장기적인 영향을 중심으로 알아보려 한다.1. 음주와 혈액순환: 맥주는 어떻게 영향을 미칠까?알코올은 체내에서 다양한 생리적 변화를 일으킨다..

기계식 태닝 vs 자연 태닝: 건강에 미치는 영향과 올바른 선택 방법👯‍♀️예전에는 하얗고 뽀얀 피부만이 미인으로 여겨졌지만, 요즘은 구릿빛의 태닝 피부가 건강미 넘치고 매력적인 이미지로 통한다. 이효리와 효린 같은 매력적인 연예인의 영향도 무시할 수 없을 것이다. 20대에 피트니스를 전공했던 나는 대회를 준비하며 처음 태닝을 경험했다. 그전까지는 밖에서 뛰어놀면 자연스럽게 태닝이 되는 줄만 알았지, 따로 돈을 주고 태닝을 해야 한다는 생각은 하지 못했다. 하지만, 기계식 태닝을 받으면서 태닝의 매력에 빠져들게 되었고, 지금까지도 태닝은 나의 취미 중 하나이다. 그런데, 주변 어른들로부터 "기계식 태닝은 건강에 좋지 않다는데, 굳이 돈을 들여서까지 해야 할까?"라는 조언을 들었다. 이는 기계식 태닝이 ..

계란 하루 섭취량, 몇 개가 적당할까? 건강한 계란 섭취 가이드🍳한때 계란 노른자를 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 건강에 해롭다는 이야기가 널리 퍼졌던 기억이 있다. 이 때문에 한동안 계란 섭취를 꺼리거나 흰자만 먹는 사람들이 많았다. 하지만 최근에는 콜레스테롤과 계란 섭취의 관계가 과거에 알려진 것만큼 단순하지 않다는 연구 결과도 나오면서, 계란이 다시 건강한 식단의 한 부분으로 재평가되고 있다. 특히 한국인들이 즐겨 먹는 계란찜만 하더라도 한 번에 최소 4개의 계란을 사용하니, 자연스럽게 많은 양의 계란을 섭취하게 된다. 이처럼 일상에서 자주 섭취하게 되는 계란이 과연 얼마나 건강에 영향을 미치는지, 그리고 하루에 몇 개까지 먹는 것이 적절한지에 대해 오늘은 좀 더 깊이 알아보고자 한..

일년 내내 기온이 일정한 곳 vs 사계절을 느끼는 곳: 건강에는 어떤 영향이 있을까?🤔세상에는 다양한 지역들이 많다. 우리나라처럼 사계절이 있는 지역도 있지만, 365일 더운 지역도 있고, 365일 선선한 지역도 있으며, 365일 무지 추운 지역도 있다. 우리나라는 사계절이 있어서 면역력을 높일 수 있으나, 환절기마다 많은 사람들이 감기로 고생한다. 반대로 날씨 변화가 없이 꾸준히 덥거나 꾸준히 추운 지역에 살면 기온 변화가 없어 한번 적응하면 사는 데에 어려움이 없을 수 있으나, 면역력이 사계절에 사는 사람들 보다 약해 갑작스러운 바이러스에 감염 노출 위험이 높을 수 있다. 이와 같이 거주하는 곳의 지역 기후는 분명 나의 건강과 연결될 수 있고 또 장단점이 있어 보인다. 이에, 오늘은 거주 지역의 날..

해마의 기능과 알츠하이머 치매 예방법얼마 전 유퀴즈에서 뇌과학자 이인아 교수님이 나와서 '뇌를 젊게 만드는 해마 훈련법 세 가지'를 소개하였다. 해당 영상 내용을 요약하자면, 해마가 우리가 일생 생활을 할 수 있게끔 하는 데에 아주 중요한 역할을 함에 따라, 기록하는 습관을 가지고 주변 사람들과 소소한 일상대화를 나누며 디테일을 기억하려고 하는 것이 해마 기능 퇴화를 막는 데에 도움이 된다고 하였다. 그리고는 음주를 하고 필름이 끊기는 것은 해마 기능을 망가뜨리는 하나의 방법이라고 말씀을 주시는데 머리를 망치로 맞는 느낌이었다. 해마가 손상되면 알츠하이머 치매에 걸릴 확률이 높아진다고 한다. 그런데, 술을 좋아하는 사람들 중에 치매가 걸리고 싶은 사람이 얼마나 있을까? 이에, 오늘은 해마의 기능에 대해 ..

멜라토닌 영양제 효과와 복용 방법멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 호르몬으로, 주로 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 이 호르몬은 빛의 변화에 따라 생성량이 달라지며, 어두운 환경에서는 더 많이 분비되어 신체가 수면 준비를 할 수 있게 돕습니다. 특히 현대 사회에서는 인공적인 빛과 여러 근무 환경 및 비행 일정 등의 요인으로 인해 멜라토닌 분비가 방해받을 수 있어, 이를 보완하기 위해 영양제로 멜라토닌을 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다.멜라토닌 영양제의 효과수면 유도 및 개선멜라토닌의 가장 주된 효과는 수면을 유도하고, 수면의 질을 높이는 것입니다. 불면증이나 잠드는 데 어려움을 겪는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 시차 적응에 어려움을 겪는 여행자들에게 효과적입니다.시차 적응멜..

아침형 인간과 저녁형 인간의 기준, 그리고 더 좋은 것에 대하여얼마 전, 우연히 '유퀴즈'에서 수리생물학자 김재경 교수님의 이야기를 들을 기회가 있었다. 인상적이었던 점은, 빛과 외부의 모든 연락을 차단하고 시계를 보지 못하는 상황에서도, 우리의 생체시계 덕분에 평소 잠들던 시간에 자연스럽게 잠이 들고, 일어나던 시간에 깨어난다는 사실이었다. 너무 흥미로웠다. 어찌 보면 생체시계란, 나도 모르게 내 몸에 내가 길 들인 습관이라고 생각할 수도 있을 것 같았다. 그렇다면, 어떤 생체시계를 가지고 사는 것이 더 좋은 것일까? 오늘은 건강관리를 위해 알아야 하는 한 지식으로, 사람들이 많이 이야기하는 아침형 인간과 저녁형 인간의 기준에 대한 내용부터 각 유형의 장&단점에 대해 알아보고자 한다.아침형 인간과 저녁..

가래가 생기는 이유와 주요 원인환절기에는 기침 환자가 많이 늘어난다고 한다. 그러다보면 여기 저기에서 가래 벹는 소리가 평소보다 더 많이 들려 오곤 한다. 가래는 많은 사람들이 경험하는 일반적인 증상 중 하나이다. 특히 감기나 호흡기 질환이 있을 때 자주 나타나는 이 증상은 불편함을 유발할 수 있다. 하지만, 그저 방치하기에는 주변 사람들에게 '가래 벹는 소리'로 피해를 끼칠 뿐만 아니라, 본인의 목 건강을 악화 시킬 수 있따. 이에, 가래의 생성 원인을 이해하는 것은 건강 관리에 매우 중요하다고 생각한다. 이번 글에서는 가래가 생기는 원인과 그 이유에 대해 자세히 알아보고, 가래를 효과적으로 관리하는 방법도 함께 살펴보겠다.1. 가래란 무엇인가?가래는 호흡기 내의 점액이 과도하게 생성되었을 때 나오는 ..

혀에 있는 '백태' 제거 꼭 해야 할까?건강한 구강 관리의 핵심 알아보기같이 일 했던 동료 선생님이 점심시간마다 이를 닦고 백태를 제거하는 것을 옆에서 보았었다. 그때는 왜 그렇게 그 선생님이 백태를 제거하는지 이해를 못 했었다. 왜냐면, 어렸을 때부터 나는 백태 제거 하라고 어디서도 배운 적이 없기 때문이다. 우리는 일상적으로 치아를 닦고 가글을 하는 등 다양한 구강 관리 방법을 사용한다. 하지만 혀의 백태 관리에 대해서는 종종 간과하곤 한다. 백태란 혀의 표면에 쌓이는 흰색 또는 회색빛 물질로, 이는 세균, 음식물 찌꺼기, 세포의 탈락물 등이 쌓여 만들어진다. 오늘은 백태를 왜 꼭 제거되어야 하는지, 그리고 이를 어떻게 관리해야 하는지 알아보려 한다.1. 백태의 정체와 원인백태는 혀의 상피 세포와 음..