기계식 태닝 vs 자연 태닝: 건강에 미치는 영향과 올바른 선택 방법👯‍♀️

기계식 태닝 vs 자연 태닝: 건강에 미치는 영향과 올바른 선택 방법👯‍♀️

예전에는 하얗고 뽀얀 피부만이 미인으로 여겨졌지만, 요즘은 구릿빛의 태닝 피부가 건강미 넘치고 매력적인 이미지로 통한다. 이효리와 효린 같은 매력적인 연예인의 영향도 무시할 수 없을 것이다. 20대에 피트니스를 전공했던 나는 대회를 준비하며 처음 태닝을 경험했다. 그전까지는 밖에서 뛰어놀면 자연스럽게 태닝이 되는 줄만 알았지, 따로 돈을 주고 태닝을 해야 한다는 생각은 하지 못했다. 하지만, 기계식 태닝을 받으면서 태닝의 매력에 빠져들게 되었고, 지금까지도 태닝은 나의 취미 중 하나이다. 그런데, 주변 어른들로부터 "기계식 태닝은 건강에 좋지 않다는데, 굳이 돈을 들여서까지 해야 할까?"라는 조언을 들었다. 이는 기계식 태닝이 건강에 미칠 수 있는 부정적인 영향을 우려한 말이었다.

Indoor tanning or natural tanning

한편, 사람들은 기분 전환이나 건강을 위해 밖에서 햇볕을 쬐라고 권장한다. 결국 자연 태닝도 태닝의 한 형태인데, 이는 건강에 괜찮고 기계식 태닝만 문제가 있을까? 태닝이 피부 건강에 안 좋은 이유가 자외선 때문이라면, 자외선 지수가 높은 날 야외 태닝이 더 위험하지 않을까? 등 여러 궁금증이 생겼다. 이에, 오늘은 기계식 태닝과 자연 태닝이 건강에 미치는 영향을 비교해 보고자 한다.

1. 태닝의 종류와 목적

태닝(Tanning)은 피부를 태우거나 색을 진하게 만들어 외모를 개선하거나 비타민 D 합성을 촉진하려는 목적으로 진행된다. 태닝은 기계식 태닝(Indoor Tanning)과 자연 태닝(Outdoor Tanning)으로 나뉜다.

• 기계식 태닝: 태닝 베드(Tanning Bed)나 태닝 램프(Tanning Lamp)를 이용해 인공 자외선을 쬐는 방식이다.
• 자연 태닝: 태양광 아래에서 피부를 자연적으로 노출하는 방식이다.

이 두 가지 방법은 편리성과 효과 면에서 차이가 있지만, 건강에 미치는 영향에서도 차이가 있다고 한다.

2. 기계식 태닝의 특징과 영향

1) 기계식 태닝의 장점

• 통제된 환경: 태닝 베드는 시간과 강도를 조절할 수 있어 균일한 피부 톤을 만들 수 있다.
• 시간 절약: 짧은 시간 안에 원하는 피부색을 얻을 수 있어 바쁜 현대인들에게 적합하다.
• 날씨에 영향 없음: 실내에서 진행되므로 날씨와 관계없이 가능하다.

2) 기계식 태닝의 단점

• 자외선 강도: 기계식 태닝 장비는 UVA와 UVB를 강하게 방출하여 피부 손상의 위험이 크다.
  • UVA: 피부 깊숙이 침투해 콜라겐과 탄력 섬유를 손상시키며 조기 노화와 색소 침착을 유발한다.
  • UVB: 피부 표면에 영향을 주어 화상과 피부암 발생 가능성을 높인다.
• 피부암 위험: 세계보건기구(WHO)는 기계식 태닝 장비를 1급 발암물질로 지정했다. 연구에 따르면, 35세 이전에 기계식 태닝을 시작한 사람은 악성 흑색종 발생 위험이 75% 증가한다.
• 눈 건강 악화: 보통 태닝샵에는 눈 보호용 선그라스가 준비되어 있다. 이는 보호 장비 없이 진행할 경우 백내장과 각막염을 유발할 가능성이 높기 때문이다.

3. 자연 태닝의 특징과 영향

1) 자연 태닝의 장점

• 비타민 D 합성: 태양광에 노출되면 비타민 D가 생성되어 뼈 건강과 면역력 강화에 도움을 준다.
• 자연스러운 색상: 태양 아래에서 얻는 피부색은 더 자연스럽고, 기계식 태닝보다 지속 시간이 길다.
• 무료로 즐길 수 있음: 비용 없이 야외 활동을 겸하며 태닝을 즐길 수 있다.

2) 자연 태닝의 단점

• 불규칙한 자외선 노출: 자연 태닝은 태양광 강도가 일정하지 않아 피부 톤이 고르지 않을 수 있다.
• 피부 손상 위험: 장시간 노출 시 광노화, 주근깨, 기미 등이 발생할 가능성이 크다.
• 햇볕 화상: 장시간 햇볕에 노출될 경우 피부 화상과 함께 피부암 위험이 증가한다.

4. 기계식 태닝과 자연 태닝의 차이

비교 항목	기계식 태닝	자연 태닝
장소	실내에서 진행, 날씨와 무관	실외에서 진행, 날씨 영향을 받음
자외선 강도	인공적으로 조절된 UV 강도, 위험도 높음	자연광의 강도와 노출 시간에 따라 변동
비용	비용 발생(장비 이용료, 멤버십 비용 등)	무료
피부암 위험	WHO에서 발암물질로 분류, 위험도 매우 높음	과도한 노출 시 피부암 위험 증가
색소 지속력	빠르게 얻을 수 있으나 지속 시간이 짧음	천천히 생기지만 더 오래 지속됨

기계식 태닝은 높은 자외선 강도로 인해 단시간에 피부를 태울 수 있지만, 이로 인해 장기적으로 피부 손상 및 건강 위험이 크다. 반면 자연 태닝은 강도가 시간과 환경에 따라 달라지지만 적절한 보호 조치를 통해 위험을 줄일 수 있다.

5. 건강한 태닝을 위한 팁

태닝을 선택할 때는 건강에 미칠 영향을 신중히 고려해야 한다. 다음은 태닝을 보다 안전하게 즐길 수 있는 방법들이다:

1) 자외선 차단제 사용

• 자연 태닝 시 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용해 피부를 보호해야 한다.
• 기계식 태닝 시 UV 차단 보호구를 착용해 눈과 피부를 보호해야 한다.

2) 노출 시간 제한

• 자연 태닝은 오전 10시 이전 또는 오후 4시 이후에 진행하는 것이 좋다.
• 기계식 태닝은 가능한 짧은 시간으로 제한하고 장기적으로 이용하지 않는 것이 바람직하다.

3) 태닝 후 보습과 관리

• 태닝 후에는 충분한 보습과 항산화 성분이 함유된 스킨케어 제품을 사용해 피부를 진정시키고 손상을 완화해야 한다.

결론

기계식 태닝과 자연 태닝은 각각 장단점이 있지만, 건강과 피부 손상을 최소화하기 위해서는 신중히 접근해야 한다. 특히, 기계식 태닝은 짧은 시간에 이쁘게 태닝을 할 수는 있지만 인위적으로 자외선 강도를 조절해 짧은 시간 내에 높은 강도를 집중적으로 방출하므로 외부 자외선 수치가 높은날 자연 태닝 하는 것에 비해서도 더 위험하다고 하니, 기계식 태닝은 장기적으로는 하는것을 지양해야겠다. 또한, 태닝을 계획하고 있다면 피부암 및 자외선으로 인한 손상을 방지하기 위해 적절한 보호 조치를 취하고, 전문가의 조언을 따르는 것이 중요할 것이다. 구릿빛에 매력적인 피부색을 갖는 것도 좋지만, 건강을 최우선으로 하여 안전하고 만족스러운 태닝 경험하는 것이 좋겠다.