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걷기 실천에 도움 되는 앱 추천📱현대인들은 운동 부족으로 인해 건강을 위협받는 경우가 많습니다. 하지만 모든 운동이 어렵게 느껴지는 분들에게 걷기는 가장 쉽고 부담 없이 시작할 수 있는 활동이 아닐까 싶습니다. 걷기는 체력을 키우고, 심장을 건강하게 유지하며, 체중 관리와 스트레스 해소에도 큰 도움이 되는 간단하지만 효과적인 운동입니다.그렇다면, 어떻게 하면 걷기를 더 재미있고 꾸준히 실천할 수 있을까요? 오늘은 여러분의 일상 속 걷기를 도와줄 5가지 앱을 소개하려고 합니다. 이 앱들은 걸음 수를 체크하거나 목표를 설정하는 데 유용할 뿐만 아니라 주변 사람들과 함께 동기부여를 나누고 다양한 이벤트로 걷기에 재미를 더할 수 있는 기능까지 제공합니다.걷기 실천을 위한 추천 앱 5가지1. 카카오워크특징: 카..

강직성 척추염_원인과 예방 가능성에 대해 알아보자강직성 척추염은 많은 이들에게 생소한 질환일 수 있습니다. 하지만, 아시아 내에서 발생율 0.1~0.5%로 아이에 발생율이 없지는 않기 때문에 알아두며 건강관리를 하면 좋습니다. 강직성 척추염은 척추와 관절의 건강에 영향을 미치는 중요한 문제 중 하나입니다. 얼마전 한 TV 프로그램에 남성이 나와, 본인이 강직성 척추염으로 고생하고 있고 일상생활이 어려워 구직활동도 못하고 있다고 말하였습니다. 이는 강직성 척추염이 얼마나 심각한 질환인지 알게 해 줍니다. 이 글에서는 강직성 척추염이 무엇인지, 왜 발생하는지, 그리고 예방할 방법이 있는지에 대해 깊이 있게 살펴보고자 합니다.강직성 척추염이란?강직성 척추염(Ankylosing Spondylitis, AS)은..

수면 단계, 렘수면과 깊은 수면 늘리는 방법🕖애플워치 배터리 효능이 점점 떨어지는 것 같아 새로운 애플워치를 구입하게 되었다. 기존에도 분명 수면 패턴을 측정하는 기능이 있었을 텐데, 새로 구매한 제품이라 그런지 새 기능처럼 느껴져 유심히 살펴보고 사용하게 되었다. 수면 패턴을 측정해 보니 깊은 수면, 램수면, 비수면과 같은 수면 단계별 퍼센티지와 시간이 기록되었다. 이를 보며 각 수면 단계가 어떤 역할을 하는지, 어떤 수면 단계를 오래 유지해야 건강에 더 좋은지 궁금증이 생겼다. 이에, 오늘은 수면 단계에 대해 자세히 알아보고, 특히 많은 사람들이 관심을 가지는 램수면과 깊은 수면의 중요성과 이 단계를 늘리는 방법에 대해 다뤄보고자 한다.1. 수면 단계 정의수면은 크게 두 가지로 나뉜다. 바로, 비렘..

월경전 증후군(PMS)의 원인과 증상우리는 왜 겪는 걸까?최근 우리나라 정부에서는 여성 근로자의 건강과 권리를 보호하기 위해 생리휴가 제도를 법적으로 보장하고 있습니다. 근로기준법 제73조에 따라 여성 근로자는 월 1일의 생리휴가를 청구할 수 있으며, 이는 무급으로 제공됩니다. 이 제도는 생리 기간 중 과도한 업무로 인해 정신적·육체적 부담을 겪는 여성들의 건강을 지키기 위한 취지로 도입되었습니다. 하지만 현실적으로 바쁜 회사 업무로 인한 여유 부족이나 주변의 눈치 때문에 이 휴가 제도를 실제로 활용하는 여성들이 얼마나 될지는 미지수입니다.아무쪼록, 생리 기간에 대한 사회적 이해와 지원이 확대되고 있지만, 여전히 많은 여성들이 매달 반복되는 월경전 증후군(PMS)으로 인해 다양한 불편함을 겪고 있습니다...

글루텐 free제품? 나도 선택해야 할까?🤔요즘 마트에 가면 제품에 글루텐 free라고 많이 적혀 있다. 아무래도 이러한 문구눈 글루텐이 우리 몸에 나쁘다는 메시지로 느껴진다. 하지만 정확하게 알기 전에 이러한 문구만 보고, 글루텐이 우리 몸에 나쁘다고 이해할 수는 없는 법. 오늘은 클루텐에 대해 알아보고자 한다.글루텐이란 무엇인가?글루텐(Gluten)은 밀, 보리, 호밀과 같은 곡물에서 발견되는 단백질의 일종으로, 글리아딘(gliadin)과 글루테닌(glutenin)이라는 두 가지 주요 성분으로 이루어져 있다. 이 단백질은 반죽의 탄성과 쫀득한 질감을 만드는 데 중요한 역할을 한다. 빵이나 파스타 같은 밀가루 기반 음식의 쫄깃함은 바로 글루텐 덕분이다.하지만 최근 몇 년간 ‘글루텐 프리’(Gluten..

발 뒤꿈치 갈라짐의 원인과 해결 방법: 맨발 생활과 슬리퍼 사용의 영향까지 알아보기🦶🩴어른들 중에 어머님들 발 뒤꿈치를 보면 다수가 갈라져 있었다. 왜 아버님들은 안그런데 어머님들만 유독 발 뒤꿈치가 거칠어 지실까? 단순히 생각했을때 아무래도 아버님들보다 어머님들이 집에서 더 많이 활동하며 양말을 신지 않고 맨발로 생활하셔서 그렇지 않을까 싶었다. 이에, 오늘은 발 뒤꿈치 갈라짐의 원인이 맨발 생활과도 연관이 되는지 등 이유에 대해 알아보고 해결 방법에 대해 알아보고자 한다.1. 발 뒤꿈치 갈라짐이란?발 뒤꿈치 갈라짐은 피부가 건조하고 탄력을 잃으면서 균열이 생기는 상태를 말한다. 겨울철처럼 건조한 날씨나 잘못된 생활 습관으로 인해 누구나 한 번쯤 겪어볼 수 있는 문제이다. 갈라진 뒤꿈치는 미관상 좋..

요즘 우리 모두 하루하루를 너무 바쁘게 살아가고 있지 않나요? 저도 마찬가지로 일에 치이고 시간에 쫓기다 보면, 건강을 챙기는 건 뒷전이 되곤 했어요. 하지만 한 가지 깨달은 게 있어요. 건강은 정말 잃고 나서야 그 소중함을 알게 된다는 거죠. 그래서 요즘은 작은 습관이라도 꾸준히 실천하려고 노력 중이에요. 완벽하지는 않지만, 조금씩 변화를 느끼고 있습니다. 오늘은 제가 실천하면서 효과를 느꼈던 건강을 위한 10가지 습관을 나누고자 해요. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법들이니, 여러분도 꼭 한번 시도해 보세요!1. 아침마다 충분한 물로 하루를 시작하기아침에 눈을 뜨자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 신체에 많은 이점을 제공합니다. 수면 중 몸은 수분을 잃기 때문에 하루를 시작할 때 물을 마시는 것은 몸..

눈 건강을 위한 필수 팁: 망막 보호와 선글라스 선택 가이드😎눈과 망막, 왜 보호가 필요한가?눈은 우리의 일상과 삶의 질에 큰 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 특히 망막은 빛을 감지하고 시각 신호를 뇌로 전달하는 역할을 합니다. 그러나 현대인의 생활 환경에서는 망막을 손상시킬 수 있는 다양한 요인에 노출됩니다. 대표적으로 자외선(UV)과 블루라이트(청색광)가 망막 손상의 주요 원인으로 지목됩니다. 이러한 유해 요소는 눈 건강에 장기적으로 영향을 미칠 수 있으므로, 눈 보호는 선택이 아닌 필수입니다.눈과 망막을 손상시키는 주요 요인자외선(UV) 자외선은 햇빛에 포함된 보이지 않는 빛으로, 장시간 노출될 경우 망막뿐만 아니라 각막과 수정체에도 손상을 줄 수 있습니다. 특히, 백내장이나 황반변성의 주요 원..

건강과 삶의 질을 위한 필수 지식: Health Literacy📖오늘은 Health literacy에 대해 알아보고자 합니다. 대학원을 다닐 때, 한 엄격한 교수님이 진행하신 수업에서 이 주제를 깊이 다룰 기회가 있었습니다. 관련 서적을 매 주 1~3권씩 읽고, 발표를 하며, 교수님이 내주신 과제를 통해 Health literacy, 즉 건강 정보를 이해하고 활용하는 능력이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었습니다. 이번 글에서는 Health literacy의 정의와 중요성, 그리고 이를 통해 우리가 건강 관리를 더 효과적으로 할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.Health Literacy란 무엇인가?Health literacy는 간단히 말해 건강 관련 정보를 이해하고 이를 바탕으로 적절한 결정을 내릴 수 있는..

아침, 오후, 밤 레몬 물: 시간에 따른 효과와 진실🍋최근 유명 할리우드 배우 Maggie Q가 자신의 아침 루틴 중 하나로 소개한 레몬 물이 화제가 되고 있습니다. 그녀는 레몬 물이 아침에 활력을 불어넣고 건강을 개선하는 데 큰 도움을 주었다며, 이를 본인의 웰니스 루틴에서 빼놓을 수 없는 중요한 요소로 꼽았습니다.레몬 물은 단순한 음료처럼 보일 수 있지만, 실제로 많은 건강 전문가들도 이를 추천하며 주목하고 있습니다. 그렇다면, 과연 레몬 물은 어떤 효과가 있을까요? 그리고 아침뿐만 아니라 오후나 밤에 마시는 것은 어떤 차이가 있을까요? 오늘은 레몬 물이 건강에 미치는 긍정적인 효과를 과학적 근거와 함께 분석하고, 하루 중 어느 시간에 마시는 것이 가장 유익한지 알아보겠습니다.1. 레몬 물의 주요 ..