발 뒤꿈치 갈라짐의 원인과 해결 방법: 맨발 생활과 슬리퍼 사용의 영향까지 알아보기🦶🩴

발 뒤꿈치 갈라짐의 원인과 해결 방법: 맨발 생활과 슬리퍼 사용의 영향까지 알아보기🦶🩴

어른들 중에 어머님들 발 뒤꿈치를 보면 다수가 갈라져 있었다. 왜 아버님들은 안그런데 어머님들만 유독 발 뒤꿈치가 거칠어 지실까? 단순히 생각했을때 아무래도 아버님들보다 어머님들이 집에서 더 많이 활동하며 양말을 신지 않고 맨발로 생활하셔서 그렇지 않을까 싶었다. 이에, 오늘은 발 뒤꿈치 갈라짐의 원인이 맨발 생활과도 연관이 되는지 등 이유에 대해 알아보고 해결 방법에 대해 알아보고자 한다.

cracked heels

1. 발 뒤꿈치 갈라짐이란?

발 뒤꿈치 갈라짐은 피부가 건조하고 탄력을 잃으면서 균열이 생기는 상태를 말한다. 겨울철처럼 건조한 날씨나 잘못된 생활 습관으로 인해 누구나 한 번쯤 겪어볼 수 있는 문제이다. 갈라진 뒤꿈치는 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라 심하면 통증이나 염증으로 발전할 수 있어, 조기에 관리하고 예방하는 것이 중요하다.

2. 발 뒤꿈치 갈라짐의 주요 원인

 1) 피부 건조

발 뒤꿈치에는 피지선이 없어 쉽게 건조해질 수 있다. 더불어서, 만약 건조한 공기나 난방기 사용을 해야하는 겨울철이 오면 피부가 더욱 메마르고 균열이 생기기 쉬워지기 때문에 발 뒤꿈치 갈라짐 증상이 없다가도 나타 날 수 있다.

 2) 압력과 마찰

장시간 서 있거나 걷는 생활 습관은 발 뒤꿈치에 과도한 압력과 마찰을 가해 피부를 두껍게 만들고, 결국 갈라지게 할 수 있다.

 3) 영양 부족과 수분 결핍

비타민 A, E와 같은 영양소가 부족하면 피부 건강이 악화되고, 체내 수분 부족 또한 피부 건조를 악화시켜 갈라짐을 유발할 수 있다.

 4) 피부 질환

무좀, 건선, 습진 같은 피부 질환은 발 뒤꿈치 갈라짐을 악화시킬 수 있다.

 5) 잘못된 생활 습관

너무 뜨거운 물로 발을 씻거나 보습 관리를 소홀히 하면 피부 상태가 악화될 가능성이 높다. 생각해 보면 어린 아이들 사이에서 발 뒤꿈치 갈라짐 증상이 있는 경우는 드문 것 같다. 아무래도 어른들이 아이들 보다 뜨거운 물로 목욕하는 것을 선호하니 아이들 보다 어른들 사이에서 발 뒤꿈치 갈라짐 증상이 쉽게 나타나는 것 아닐까?

 6) 맨발 생활과 슬리퍼 사용

집에서 맨발로 오래 생활하거나 적절한 쿠션이 없는 슬리퍼를 사용하는 것도 발 뒤꿈치에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 즉, 어머님들이 아버님들 보다 집안에서 생활을 오래 하며, 맨발 생활과 쿠션이 없는 슬리퍼 사용을 오랜 시간 하기 때문에 아버님들보다 어머님들 발 뒤꿈치가 더 쉽게 갈라짐 증상이 나타날 수 있는 것이다.

3. 맨발 생활과 슬리퍼 사용의 영향

 1) 맨발로 오래 생활할 때의 문제

• 피부 건조 심화: 바닥의 먼지나 찬 공기에 피부가 직접 노출되면서 건조함이 악화된다.
• 압력 집중: 발 뒤꿈치에 지속적으로 압력이 가해져 피부 균열이 발생할 수 있다.
• 위생 문제: 먼지나 세균에 직접적으로 노출되어 피부 질환의 위험이 증가한다.

 2) 슬리퍼 사용의 문제

• 충격 흡수 부족: 슬리퍼는 발에 충분한 쿠션을 제공하지 않아 발 뒤꿈치에 가해지는 충격을 제대로 흡수하지 못한다.
• 마찰 증가: 슬리퍼가 발뒤꿈치와 마찰을 일으켜 피부가 두꺼워지거나 갈라질 가능성이 높아진다.
• 보호 부족: 슬리퍼는 발을 완전히 감싸지 않기 때문에 찬 공기나 외부 자극으로부터 보호하기 어렵다.

4. 발 뒤꿈치 갈라짐의 예방과 해결 방법

 1) 정기적인 보습 관리

• 샤워 후나 발을 씻은 후 보습제를 발라 피부를 촉촉하게 유지하기
• 추천 성분: 쉐어버터, 글리세린, 라놀린, 우레아
• 주 1~2회 각질 제거
• 발 전용 파일이나 스크럽을 사용해 부드럽게 각질을 제거하고, 제거 후에는 반드시 보습제 발라 주기

 2) 실내에서도 발 보호

• 맨발로 생활하는 대신 쿠션이 있는 실내 슬리퍼나 양말을 착용하기
• 슬리퍼를 선택할 때 뒤꿈치를 감싸는 디자인과 충격 흡수 기능이 있는 제품을 고르기

 3) 영양 섭취와 수분 공급

• 비타민 A, E, C가 풍부한 식품(아보카도, 당근, 견과류 등)을 섭취하기
• 하루 8잔 이상의 물을 마셔 체내 수분을 유지하기

 4) 발 전용 팩과 족욕 활용

• 코코넛 오일이나 꿀을 활용한 발 팩은 피부를 진정시키고 보습을 강화하기
• 따뜻한 물에 발을 담그는 족욕은 혈액 순환을 개선하고 피부를 부드럽게 만들기

 5) 적절한 신발 선택

• 발 뒤꿈치에 과도한 압력을 가하지 않는 신발을 착용하기
• 뒷굽이 딱딱하거나 너무 평평한 신발은 피하기

5. 방치 시 발생할 수 있는 문제

발 뒤꿈치 갈라짐을 방치하면 다음과 같은 위험이 있습니다.

• 통증: 균열이 깊어져 걷기가 어려울 수 있다.
• 염증: 세균 감염으로 염증이 생길 가능성이 높아진다.
• 피부 손상 악화: 적절한 치료 없이 방치하면 상태가 더욱 악화될 수 있다.

결론

생활 습관 개선으로 건강한 발을 유지하자

발 뒤꿈치 갈라짐은 작은 실천으로 예방하고 치료할 수 있는 문제입니다. 추측했던 대로 어머님들의 뒷꿈치 갈라짐은 맨발 생활이 영향을 주는 것 같습니다. 만약, 지금 발 뒤꿈치 갈라짐 증상이 있다면, 맨발로 오래 생활하거나 쿠션 없는 슬리퍼를 사용하는 것을 피하고, 정기적인 보습 관리와 적절한 신발 선택을 통해 발 건강을 유지하는 것을 권장합니다. 오늘 소개한 방법들이 발 뒤꿈치 고민이 있는 분들에게 도움이 되길 바랍니다!