Health

๊ฑท๊ธฐ ์‹ค์ฒœ์— ๋„์›€๋˜๋Š” ์•ฑ ์ถ”์ฒœ๐Ÿ“ฑ

StellaLeeHB 2024. 11. 28. 05:34

๊ฑท๊ธฐ ์‹ค์ฒœ์— ๋„์›€ ๋˜๋Š” ์•ฑ ์ถ”์ฒœ๐Ÿ“ฑ

ํ˜„๋Œ€์ธ๋“ค์€ ์šด๋™ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ˜‘๋ฐ›๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ชจ๋“  ์šด๋™์ด ์–ด๋ ต๊ฒŒ ๋Š๊ปด์ง€๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑท๊ธฐ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์‰ฝ๊ณ  ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ™œ๋™์ด ์•„๋‹๊นŒ ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑท๊ธฐ๋Š” ์ฒด๋ ฅ์„ ํ‚ค์šฐ๊ณ , ์‹ฌ์žฅ์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉฐ, ์ฒด์ค‘ ๊ด€๋ฆฌ์™€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ์—๋„ ํฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ ๋” ์žฌ๋ฏธ์žˆ๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ์‹ค์ฒœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”? ์˜ค๋Š˜์€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์ผ์ƒ ์† ๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ ๋„์™€์ค„ 5๊ฐ€์ง€ ์•ฑ์„ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์•ฑ๋“ค์€ ๊ฑธ์Œ ์ˆ˜๋ฅผ ์ฒดํฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์œ ์šฉํ•  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ฃผ๋ณ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ด๋ฒคํŠธ๋กœ ๊ฑท๊ธฐ์— ์žฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐ๋Šฅ๊นŒ์ง€ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

Walking is the foundation of maintaining good health.

๊ฑท๊ธฐ ์‹ค์ฒœ์„ ์œ„ํ•œ ์ถ”์ฒœ ์•ฑ 5๊ฐ€์ง€

1. ์นด์นด์˜ค์›Œํฌ

  • ํŠน์ง•: ์นด์นด์˜คํ†ก ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ€์ž…์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ, ์‚ฌ์šฉ์ž์˜ ๊ฑธ์Œ ์ˆ˜๋ฅผ ์‹ค์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ์ธก์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์ผ ๊ฑท๊ธฐ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์žฅ์ : ์นด์นด์˜คํ†ก ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ฑท๊ธฐ ๊ธฐ๋ก์„ ๊ณต์œ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฒฝ์Ÿํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์žฌ๋ฏธ์™€ ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ๋ฅผ ๋™์‹œ์— ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นœ๊ตฌ์˜ ์‘์›์ด๋‚˜ ๊ฒฝ์Ÿ์€ ๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ ๋”์šฑ ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ”Œ๋žซํผ: iOS, Android
  • ์ถ”์ฒœ ์ด์œ : ์นด์นด์˜คํ†ก์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ํ•œ๊ตญ์ธ๋“ค์—๊ฒŒ ์นœ์ˆ™ํ•œ ์ธํ„ฐํŽ˜์ด์Šค๋กœ ์†์‰ฝ๊ฒŒ ํ™œ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์‚ผ์„ฑ ํ—ฌ์Šค (Samsung Health)

  • ํŠน์ง•: ์‚ผ์„ฑ ์Šค๋งˆํŠธํฐ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ผ๋ฉด ๊ธฐ๋ณธ์œผ๋กœ ์ œ๊ณต๋˜๋Š” ์•ฑ์œผ๋กœ, ๊ฑธ์Œ ์ˆ˜, ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋ชจ๋Ÿ‰, ์ด๋™ ๊ฑฐ๋ฆฌ ๋“ฑ์„ ์ž๋™์œผ๋กœ ๊ธฐ๋กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์žฅ์ : ๊ฑท๊ธฐ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ˆ˜๋ฉด ํŒจํ„ด, ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜, ์‹์‚ฌ ๋“ฑ ์ข…ํ•ฉ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ๋ถ„์„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋ณด๋‹ค ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ”Œ๋žซํผ: iOS, Android
  • ์ถ”์ฒœ ์ด์œ : ์‚ผ์„ฑ ์Šค๋งˆํŠธํฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ถ„์ด๋ผ๋ฉด ๋ณ„๋„ ์„ค์น˜ ์—†์ด ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํŽธ๋ฆฌํ•œ ์•ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๋งŒ๋ณด๊ธฐ ์–ดํ”Œ(๋งŒ๋ณด)

  • ํŠน์ง•: ๊ฑท๊ธฐ์— ํŠนํ™”๋œ ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋ฉฐ, ๊ฑธ์Œ ์ˆ˜, ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋ชจ๋Ÿ‰, ์ด๋™ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๊ธฐ๋กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์žฅ์ : ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ธํ„ฐํŽ˜์ด์Šค์™€ ๋ฌด๋ฃŒ ์‚ฌ์šฉ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜์—ฌ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณต์žกํ•œ ์„ค์ • ์—†์ด ์‹ค์‹œ๊ฐ„ ๊ฑธ์Œ ์ˆ˜๋งŒ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ”Œ๋žซํผ: iOS, Android
  • ์ถ”์ฒœ ์ด์œ : ์ง๊ด€์ ์ธ UI์™€ ๊ฐ„ํŽธํ•จ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ดˆ๋ณด ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์—๊ฒŒ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ํŠธ๋žญ๊ธ€ (Tranggle)

  • ํŠน์ง•: ๊ฑท๊ธฐ, ๋“ฑ์‚ฐ, ์ž์ „๊ฑฐ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์•ผ์™ธ ํ™œ๋™์— ์ตœ์ ํ™”๋œ ๊ธฐ๋ก ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. GPS๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•ด ์šด๋™ ๊ฒฝ๋กœ๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ•˜๋ฉฐ, ๋‹ค์–‘ํ•œ ์šด๋™ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ๋ถ„์„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์žฅ์ : ํ•œ๊ตญ ์ง€ํ˜•์— ๋งž์ถ˜ ๊ฒฝ๋กœ ์•ˆ๋‚ด์™€ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๊ฐ•์ ์œผ๋กœ, ํ•จ๊ป˜ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ๋Š๋‚Œ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์‚ฐ์ฑ…๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋“ฑ์‚ฐ์„ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ๋„ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ”Œ๋žซํผ: iOS, Android
  • ์ถ”์ฒœ ์ด์œ : ์•ผ์™ธ ํ™œ๋™์„ ์ฆ๊ธฐ๋ฉฐ ๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ ์‹ค์ฒœํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์›Œํฌ์˜จ (WalkOn)

  • ํŠน์ง•: ์ง€์—ญ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์™€ ์—ฐ๊ณ„ํ•˜์—ฌ ๊ฑท๊ธฐ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ณด์ƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ์ž์น˜๋‹จ์ฒด๋‚˜ ๊ธฐ์—…๊ณผ ํ˜‘๋ ฅํ•˜์—ฌ ๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ ์žฅ๋ คํ•˜๋Š” ์ด๋ฒคํŠธ๋ฅผ ์ž์ฃผ ๊ฐœ์ตœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์žฅ์ : ๊ฑท๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•œ ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ๋ฅผ ๋†’์ด๋Š” ์ด๋ฒคํŠธ์™€ ํ•œ๊ตญ ์‚ฌ์šฉ์ž์—๊ฒŒ ์นœํ™”์ ์ธ ์ธํ„ฐํŽ˜์ด์Šค๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒคํŠธ์— ์ฐธ์—ฌํ•ด ๋ณด์ƒ์„ ์–ป๋Š” ์žฌ๋ฏธ๋„ ์ ์ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ”Œ๋žซํผ: iOS, Android
  • ์ถ”์ฒœ ์ด์œ : ์ง€์—ญ์‚ฌํšŒ์™€ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜๋ฉฐ ์žฌ๋ฏธ์žˆ๊ฒŒ ๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฒฐ๋ก 

๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ ๋” ์ฆ๊ฒ๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ

์˜ค๋Š˜์€ ๊ฑท๊ธฐ ์‹ค์ฒœ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ์•ฑ์„ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋“œ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑท๊ธฐ๋Š” ๋‚จ๋…€๋…ธ์†Œ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ด๊ณ  ํšจ์œจ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊พธ์ค€ํžˆ ์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์€ ๋ถ„๋“ค๋„ ๋งŽ์ฃ . ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ ๋”์šฑ ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ค์ฒœ์„ ๋•๋Š” ์•ฑ๋“ค์„ ์ถ”์ฒœํ•ด ๋“œ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊พธ์ค€ํ•œ ์‹ค์ฒœ์„ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ์™€ ์žฌ๋ฏธ๊ฐ€ ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋‹ˆ๊นŒ์š”. ๋ฌผ๋ก , ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ์Šคํƒ€์ผ์ด ๋‹ค๋ฅด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ œ๊ฐ€ ์†Œ๊ฐœํ•œ 5๊ฐ€์ง€ ์•ฑ์ด ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด, ์˜ค๋Š˜ ์†Œ๊ฐœํ•œ ์•ฑ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์•ฑ์ด๋‚˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ์•„์„œ๋ผ๋„ ๊ฑท๊ธฐ ์‹ค์ฒœ์— ํ™œ์šฉํ•ด ๋ณด์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋™๋„ค ์šด๋™ ์„ผํ„ฐ ๋“ฑ๋ก, ์ง€์—ญ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ ์ด๋ฒคํŠธ์— ์ฐธ์—ฌ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค์ด ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์–ด๋–ค ๋ฐฉ์‹์ด๋“  ๊พธ์ค€ํžˆ ๊ฑท๊ฑฐ๋‚˜ ์šด๋™ํ•˜๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์ด์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ˆ๊นŒ์š”.

์•„๋ฌด์ชผ๋ก, ์˜ค๋Š˜์˜ ๊ธ€์ด ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ฑท๊ธฐ ๋ฐ ์šด๋™ ์Šต๊ด€์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ ๊ธ€์„ ์ฝ๋Š” ๋ชจ๋“  ๋ถ„๋“ค์ด ์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‚ถ์„ ์œ„ํ•œ ์ฒซ๊ฑธ์Œ์„ ๋‚ด๋”›๋Š” ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ๋˜์‹œ๊ธธ ์‘์›ํ•˜๋ฉฐ, ๋ชจ๋‘ ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ํ™œ๊ธฐ์ฐฌ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค! 


     ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ํ•จ๊ป˜ ์†Œํ†ตํ•  ๋ถ„๋“ค ํ™˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿค—

๋ฐ˜์‘ํ˜•